Pourquoi s’affirmer paraît si difficile

« Pourquoi je n’arrive pas à me faire comprendre: soit je n’ose pas dire les choses ou soit quand je les dit c’est mal perçu ? »

Est-ce que tu t’es déjà posé ce genre de questions ? Pourquoi s’affirmer paraît si difficile ?

S’affirmer, c’est prendre le risque d’exprimer son opinion, de s’opposer, de se voir jugé et peut-être moins aimé.

S’affirmer, c’est prendre le risque d’exprimer son opinion, de s’opposer, d’être jugé et peut-être moins aimé. La plupart du temps s’affirmer est perçu comme étant difficile car lié à nos peurs : de décevoir, d’être rejeté, d’avoir honte, de se tromper,.. Alors que ces peurs sont mentales et ne sont pas pas du tout fondées sur des faits réels : un mec armé caché derrière un buisson par exemple : NON ce n’est pas ça et heureusement d’ailleurs 😉.

Nos croyances influencent notre perception de la réalité, et ces perceptions vont avoir un impact sur notre comportement et notre attitude. Les croyances sont influencées par notre éducation, notre environnement, notre entourage, nos expériences, etc. Et c’est pour cela que l’on n’a pas tous les mêmes perceptions d’un événement ou d’une situation car nos croyances diffèrent.

Et souvent celles-ci nous limitent voire même nous paralysent car on s’en sert pour se protéger, pour rester dans sa zone de confort, ou encore éviter de prendre des risques,…

Donc selon notre perception d’une situation ou d’un évènement on peut observer 3 types de comportements : 

• Comportement inhibé: une personnee qui sera  soumise et aura des difficultés à exprimer ses opinions, pensées et envies
• Comportement agressif: une personne qui va avoir recours à de la domination par la force ou la ruse
• Comportement affirmé: une personne qui va exprimer ce qu’elle ressent, ce qu’elle veut et ce que nous pense tout en respectant l’autre

Généralement, s’affirmer nous paraît difficile à cause des 3 raisons suivantes:

1/ Ne pas se connaître

L’affirmation de soi passe toujours par une introspection c’est-à-dire une analyse de ses émotions.

Cette introspection est essentielle pour pouvoir apprendre à se connaître, avancer et faire des choix qui vont être en accord avec soi-même car tous nos choix sont basés sur nos valeurs propres. Avancer sans prendre le temps de les connaître nous pousse à avancer avec celles des autres. 

2/ Ne pas savoir doser – trouver un équilibre

Difficile de s’affirmer avec un comportement trop inhibé ou trop agressif.

-> Lorsque l’on a un comportement inhibé : 

• On place les opinions et avis des autres devant les siens.
• On n’exprime ni ses besoins ni ses désirs et se laisse dominer par les autres.

A savoir qu’après ce comportement, on a tendance à se sentir mal, frustré, à regretter de ne pas avoir dit ce que l’on avait sur le coeur.

-> Lorsque l’on a un comportement agressif : 

• On impose ses besoins et ses désirs aux autres. 
• On obtient ce que l’on veut, mais on ressent aussi une certaine culpabilité à l’idée d’avoir pu blesser l’autre. Car ça génère énormément de conflits.

Il n’y a pas forcément des cris ou des hurlements  avec le comportement agressif. Cela peut se traduire par le recours à la manipulation, en rabaissant, par les sarcasmes, la moquerie, l’ironie, etc… 

A savoir que beaucoup croient être très affirmés, alors que leurs façons de parler et de communiquer peuvent choquer et heurter leurs interlocuteurs.

3/ Ne pas s’exprimer clairement

Eviter de parler de façon claire, distincte et ronchonner dans sa barbe a pour conséquences d’agacer, de nous rendre puérile, de se victimiser et de stagner et tourner en rond. Plutôt que de passer à l’action. 

Le fait d’exprimer ses pensées, son avis de façon claires permet d’expliquer sa position à l’autre sans le blesser, le heurter ou l’agresser.

 

 

Lorsque nous n’avons pas appris à connaître nos valeurs propres, ni à exprimer nos besoins réels, nous avons énormément de difficultés à nous faire entendre et respecter. Pour apprendre à se faire respecter, il est important de savoir doser, ainsi que de défendre son territoire pour pouvoir vivre selon ses valeurs et principes. 

S’affirmer, ce n’est pas du tout se montrer agressif : cela nous permet au contraire d’entretenir de meilleures relations avec notre entourage et de nous épanouir sereinement.

L’affirmation de soi de façon assertive c’est s’exprimer clairement et cela permet d’éviter toutes les perceptions erronées et malentendus.

 

Alors Dites-moi en commentaire qu’est-ce que vous en avez pensé ? Ca me fera plaisir d’avoir vos retours !

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Parmi mes sources je me suis inspirée du livre de poche de Charly Cungi : Savoir s’affirmer en toutes circonstances, je te le recommande fortement.