Les effets néfastes du déni sur la façon de s’affirmer…

Est-ce que tu as déjà eu l’impression de t’éffoufer à cause de choses que tu n’arrivais pas à dire ? 

Mais qu’est-ce que le déni ?

Le déni est une stratégie de défense que l’on va adopter: 

• Soit parce que l’on pense ne pas pouvoir faire face à la situation, ne pas pouvoir trouver de solution valable à nos yeux, ne pas être à la hauteur, etc…
• Soit par peur de souffrir bien plus encore

Le déni est un système que l’on adopte par protection, malheureusement ce système de protection fait rester dans sa zone de confort et enferme dans un repli sur soi qui freine et paralyse. Il peut conduire aux jugements des actions des autres de façon parfois très violente pour les dévaloriser et les rabaisser, avant que ceux-ci ne le fassent.

Il s’agit là donc d’un cercle vicieux très négatif et néfaste qui empêche de s’affirmer.

 

Voici 03 raisons au déni :

1/ Ne pas s’écouter et se mentir soi-même

Avancer sans jamais prendre le temps de s’arrêter tout comme le ferait un robot pour faire comme les autres. 

Ne jamais prendre le temps de s’arrêter par peur de perdre du temps et parce-que l’on pense avoir bien plus important à faire avant. Nier ses besoins, principes et valeurs par peurs, doutes et culpabilités: peur de décevoir, d’être jugé, rejeté, de créer un conflit, etc…

Se mentir à soi-même en faisant tout pour se persuader que tout va bien. Car à cause du déni de ses besoins, principes et valeurs on va dire:

• Que l’on est heureux 
• Que l’on sourit
• Que l’on n’est pas dérangé par une situation ou personne

Aller à l’encontre de son intégrité personnelle et de ses propres limites correspond tout simplement à un gros mensonge envers soi-même.

2/ Jouer un rôle

Beaucoup pensent qu’ils ont besoin de faire semblant, jouer un rôle et porter un masque pour être à la hauteur.

Par exemple: faire semblant de ne pas être impressionné par un magnifique restaurant à cause de la perception érronée que tout le monde le connaît ou faire semblant de savoir qui est tel auteur ou tel artiste pour faire croire que l’on sait beaucoup de choses .

Le besoin d’être apprécié/aimé est tel que cela peut devennir un réflexe qui petit à petit rend pas très sympa voire même détestable à cause de ce besoin de toujours se mettre en avant et d’impressionner. 

3/ Avoir le sentiment d’être un imposteur

À cause des 2 premières raisons le sentiment d’imposture se crée et se développe quand on passe enfin à l’action. La frustration gonfle et grandit par crainte d’être démasqué et de montrer ses failles . 

Donc lorsque l’on a ce sentiment on peut avoir tendance à attribuer ses succès à la chance, aux circonstances ou aux autres. Et ça empêche parfois de savourer pleinement ses réussites et de saisir de passer à côté de belles occasions ou opportunités.

Tu trouveras ci-dessous 09 exemples de déni:

1. Ne pas suivre une conversation et donc ne pas écouter et/ou interrompre les autres
2. Faire croire aux autres que l’on n’est pas dérangé par une personne ou situation alors que tout le monde ressent et nous dit que NON ce n’est pas vrai. Il y a un soucis
3. Parler d’un problème et s’empresser d’ajouter immédiatement après que ce n’est pas grave et que ça va aller
4. S’acharner dans son travail en niant totalement ses limites ou sa fatigue pour pouvoir fuir ou oublier un soucis que nous perturbe 
5. Se croire nul/bête et croire que les autres le croient également.
6. Déformer ce que les autres disent et avoir l’impression d’être critiqué et incompris. A cause de notre perception erronée des choses
7. Parler fort et tout faire pour être le centre de l’attention pour renforcer son sentiment d’être important/ d’être ASSEZ
8. Et à l’inverse s’isoler, se taire et ne pas donner son opinion par crainte de ne pas être à la hauteur ou que ça n’intéresse personne
9. Difficulté à parler de ses problèmes :

• Soit pour ne pas admettre/ Nier qu’il s’agit d’un problème
• Soit à cause de ce sentiment de pas être assez important pour intéresser les autres.

 

 

Pour conclure, apprendre à se connaître et suivre ses principes et valeurs va avoir pour effet d’augmenter l’estime de soi qui est tout simplement la valeur que l’on à de soi. Cela évite d’avoir un comportement inhibé passif: se mentir se voiler la face ou un comportement agressif manipuler en portant un masque et en jouant un rôle.

On adopte donc un comportement affirmé où l’on va: 

• Se mieux respecter 
• Avoir une plus haute confiance
• Plus l’on se se respecte soi-même et sommes assertif et plus on obtient le respect des autres
• On obtient de façon bien plus efficace ce que l’on désire
• On comprend que tout comme nous les autres ont également le droit de dire NON

 

Alors Dis-moi en commentaire qu’est-ce que tu en as pensé ? Ca me fera plaisir d’avoir tes retours !

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Parmi mes sources je me suis inspirée des écrits de Lise Bourbeau, je te recommande fortement ses écrits.